Cosa indossare per lo sci di fondo
RevolutionRace
21 marzo 2024
1min
Aggiornato: 9 settembre 2026
Prepararsi per un'uscita di sci di fondo può essere un po' complicato, soprattutto quando si tratta di scegliere l'abbigliamento giusto. È fondamentale trovare il giusto equilibrio tra il restare al caldo e l'evitare di sudare troppo. In questa guida condividiamo alcuni consigli per principianti su cosa considerare quando si sceglie l'abbigliamento per lo sci di fondo. E chi meglio di Gunde Svan, uno dei più grandi sciatori di fondo della storia, per darci qualche dritta? Cominciamo: preparati per la tua avventura!
)
Vestirsi a strati per lo sci di fondo
Un errore comune tra i principianti che iniziano a praticare lo sci di fondo è indossare l'abbigliamento da sci alpino, che però risulta decisamente troppo caldo! Lo sci alpino alterna brevi momenti di sforzo intenso a pause sulla seggiovia, il che fa oscillare continuamente la temperatura corporea. Lo sci di fondo, al contrario, richiede uno sforzo costante e intenso, perché tutto il corpo resta in movimento per periodi prolungati. Per questo, il tuo abbigliamento deve rispondere a esigenze completamente diverse.
La scelta migliore per lo sci di fondo è indossare strati sottili pensati per allontanare il sudore dalla pelle. All'inizio potresti persino sentire un po' freddo, ed è normale: il corpo si scalda rapidamente non appena ti muovi. Regola sempre l'abbigliamento in base a come ti senti e all'intensità dello sforzo, soprattutto quando fa più freddo.
)
Primo strato
Quando si scia di fondo, è fondamentale indossare un primo strato che allontani efficacemente l'umidità dalla pelle. Per questo un primo strato in materiale sintetico come il poliestere è generalmente la scelta migliore. Deve aderire bene al corpo per massimizzare la capacità di allontanare il sudore, senza però limitare i movimenti.
Quando scegli calze e intimo per le attività all'aperto, opta per materiali sintetici che allontanano l'umidità e ti mantengono asciutto e comodo. Evita assolutamente il cotone! Assorbe l'umidità, aumentando il rischio di sfregamenti e facendoti sentire umido e infreddolito. Puoi anche considerare di indossare due paia di calze sottili per prevenire gli sfregamenti e migliorare la traspirazione, assicurandoti però che calzino bene negli scarponi senza risultare troppo strette.
)
Strato intermedio
Di solito non serve uno strato intermedio quando si scia di fondo, perché il corpo si scalda rapidamente non appena si inizia a muoversi.
Tuttavia, se tendi a sentire freddo facilmente o se fuori fa particolarmente freddo, può essere utile avere uno strato intermedio sottile da indossare e togliere rapidamente lungo il tracciato. Anche in questo caso, meglio scegliere uno strato intermedio in poliestere, capace di allontanare rapidamente l'umidità.
Strato esterno
Scegli una giacca leggera e pantaloni sottili ed elastici o dei leggings come strato esterno. Assicurati che abbiano abbastanza elasticità da non limitare i movimenti, in particolare la giacca, che deve essere sufficientemente elastica da non ostacolare la spinta con i bastoncini. Anche un gilet è un'ottima scelta, perché mantiene il busto al caldo e protetto lasciando alle braccia piena libertà di movimento.
Giacca e pantaloni dovrebbero aderire bene al corpo per ridurre al minimo la resistenza all'aria e favorire al massimo la traspirazione. Se sono troppo larghi, rischiano di gonfiarsi, lasciando entrare aria fredda o neve. Cerca capi con un pannello antivento sul davanti per proteggerti meglio da vento e freddo.
)
Accessori
Lo scaldacollo è il tuo miglior amico sulle piste di sci di fondo! È facilissimo da regolare mentre scii. Tiralo su fino a coprire le orecchie per un tepore extra nelle giornate più fredde, e se inizia a fare troppo caldo, basta toglierlo e avvolgerlo intorno al polso o infilarlo in tasca.
Per cappelli e guanti, scegli modelli sottili in materiali sintetici come il poliestere. Questi materiali offrono il giusto equilibrio tra calore e protezione dal vento, senza causare surriscaldamento. Inoltre, allontanano efficacemente il sudore dal corpo.
)
Tre consigli per principianti da parte di Gunde Svan
1.
Non lanciarti in una lunga uscita la prima volta. Inizia stando in piedi sugli sci e provandoli su un tratto pianeggiante, dove puoi andare avanti e indietro. Questo ti permetterà anche di testare l'abbigliamento e regolare facilmente gli strati, senza doverti portare tutto con te lungo il tracciato. Da principiante, seguire una scuola di sci può essere una buona idea, ma prova prima gli sci da solo, così ne trarrai il massimo beneficio.
2.
Quando ci si allena sulla tecnica, è meglio sciare piano e a lungo piuttosto che veloce e per un tratto breve. A differenza dello sci alpino, qui non hai il sostegno degli scarponi, quindi l'equilibrio è fondamentale, soprattutto in discesa. Esercitati su una leggera pendenza, sollevando uno sci alla volta, concentrandoti sull'equilibrio e su dove distribuisci il peso.
3.
Un buon paio di sci è essenziale. È più facile trovare l'attrezzatura giusta per lo skating, mentre lo stile classico richiede un po' più attenzione nella scelta del materiale. Fatti aiutare a trovare gli sci giusti per te. Se sciolinare ti sembra troppo faticoso, prova gli sci skin: l'importante è che ti facciano uscire e divertire.